むくみを治すために、水分を極度に控えてしまう人がいます。しかし、これは逆効果なのです。腎臓が健康ならば、残った水分は尿として、体外に排出されます。だから、水分を摂取しないことよりも、体は水分を確保しようとするので、水分を滞留させてしまうのです。
このことによって、むくみ気味であれば、新たな水分を大量に摂取して、滞留している体内の水分を流してしまうようにするべきです。しかし、この場合で、注意しなければならないのは、塩分のことです。
その理由は、塩分は体内で水分と結びつくことで、留まらせる働きをしています。だから、むくみを解消させるには、塩分を摂取しないことが大切です。そして、塩分を体外に出させる働きがあるカリウム(フルーツ・ジャガイモに多量に含有されています)を摂取することが有効的です。
さらに、普段から軽度の運動を行う、お風呂にゆっくり入るということによって、全身の血液循環を良くして、むくみにならない体質をつくることが大切なのです。
